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Schlafmangel lässt Ihren Blutzuckerspiegel schwanken
von Dr. Martina Hahn-Hübner
Liebe Leserin, lieber Leser,immer mehr Menschen leiden mittlerweile unter Diabetes Typ 2, dem Alterszucker. Sind Sie erkrankt, müssen Sie nicht nur einfach Insulin spritzen. Auch Ihren Lebensstil müssen Sie auf die Krankheit einstellen. Wie wichtig dabei der Schlaf ist, wurde jetzt durch eine Studie bestätigt.
Die Wissenschaftler der University of Chicago untersuchten 161 Frauen, die an Altersdiabetes litten. Die Teilnehmerinnen an dieser Studie mussten aufschreiben, wie viel Schlaf sie bekommen und wie viel sie subjektiv nötig gehabt hätten. Zudem mussten sie anhand von 19 Punkten ihre Schlafqualität beurteilen. Danach wurde der HbA1c-Wert gemessen. Dies ist ein Blutwert, der aussagt, wie der durchschnittliche Blutzuckerwert in den vergangenen drei Monaten aussah. Ein gesunder Blutzuckerhaushalt spiegelt sich in einem Wert wieder, der zwischen 4 und 6 Punkten liegt.
Das Ergebnis: Je schlechter die Teilnehmerinnen schliefen, desto weniger konnten sie ihren Blutzucker dauerhaft konstant halten. Schon ein Schlafmangel von drei Stunden in einer Woche ließ den Blutzuckerwert um 1,1 Punkte nach oben schnellen.
Deshalb sollten Sie besonders als Diabetiker darauf achten, dass Sie genügend Schlaf bekommen. 7 bis 8 Stunden pro Nacht sind für Sie dann Pflicht.
Bleiben Sie gesund,
Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner
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